Sauna
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In diesem Beitrag erfährst du, warum regelmäßige Bewegung so wichtig ist und wie du zusätzliche Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst.
Versuche, täglich mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen. Du kannst auch versuchen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen zu gehen. Setze dir dafür Schrittziele. Fange z.B. mit 6000 Schritten täglich an.
Vermeide den Aufzug und nimm stattdessen die Treppe, um so deine Bewegung zu erhöhen.
Stehe während des Tages regelmäßig auf, um dich zu bewegen und deinem Körper eine Pause vom Sitzen zu gönnen.
Ob Yoga, Pilates, Tanzen, Kraftsport oder Kampfsport, es gibt eine Vielzahl von Gruppenkursen, die du ausprobieren kannst, um gemeinsam mit anderen an deiner Aktivität zu arbeiten.
Es kann hilfreich sein, einen Trainingspartner zu haben, um motiviert zu bleiben und sich gegenseitig zu unterstützen.
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