Sauna
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Ein erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit.
Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies hilft deinem Körper, einen natürlichen Schlafrhythmus zu entwickeln.
Vermeide Aktivitäten, die dein Gehirn aktiv halten und deinen Körper aufputschen, bevor du ins Bett gehst. Stattdessen können Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga helfen, den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Verwende gegebenenfalls Ohrenstöpsel oder eine Augenmaske, um störende Geräusche oder Lichter zu reduzieren.
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Vermeide vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten oder Alkohol, da diese den Schlaf negativ beeinträchtigen können.
Vermeide vor dem Schlafengehen die Nutzung von elektronischen Geräten, da diese das Schlafmuster stören können. Idealerweise sollte das Schlafzimmer ein technikfreier Raum sein.
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